Jadrom Zenu je čistá, bezpredmetná meditácia zazen, tak ako ju praktizovali a odovzdávali veľkí majstri po dobu viac ako 2500 rokov. Pri meditácii je dôležité sústrediť sa najmä na správnu pozíciu, spôsob dýchania a duchovné naladenie. Ak pri dýchaní zabudneme na seba samých, vedie to k jednote s vesmírnym vedomím, ktoré je v každom z nás. Je mylné tvrdiť, že osvietenie dosahujeme meditáciou. Meditácia je osvietením. Preto zotrvávajte bez predmetu, bez cieľa a pravidelne opakujte svoju prax. Dĺžka nahrávky 39:44 minút