! Obsahuje kofeín, nie je vhodné pre deti a tehotné ženy. Denná dávka (15 g) obsahuje 200 mg kofeínu. Produkt nie je vhodný pre osoby trpiace precitlivenosťou na kofeín. Preworkout doplnky sú často zostavované z rôznych látok, ktoré majú za cieľ zlepšiť výkon pri fyzickom cvičení. Tento konkrétny preworkout, ktorý obsahuje mikronizovaný kreatín monohydrát, L-citrulín malát, beta-alanín, taurín, L-arginín alfa-ketoglutarát (A-AKG), betaín HCl, L-tyrozín a kofeín, ponúka širokú škálu účinkov zameraných na zvýšenie energie, vytrvalosti, sústredenia a zlepšenia celkového. Zloženie a funkcie jednotlivých zložiek:

1. Mikronizovaný kreatín monohydrát:

Funkcia: Kreatín monohydrát je jedným z najviac preskúmaných suplementov, ktorý zvyšuje zásoby kreatínfosfátu vo svaloch, čo napomáha pri produkcii energie počas intenzívnej fyzickej aktivity. Výhody: Zlepšenie sily, výbušnosti a výkonnosti v krátkych, intenzívnych cvičeniach (napr. šprinty, silový tréning). Štúdia: Kreatín je veľmi dobre preskúmaný; štúdie ukazujú, že suplementácia kreatínom zlepšuje výkony v aktivitách, ktoré trvajú 10-15 sekúnd (Greenwood et al., 2003). 2. L-citrulín malát:

Funkcia: L-citrulín malát pomáha zvyšovať produkciu oxidu dusnatého, čo vedie k lepšiemu prekrveniu svalov a zlepšeniu prenosu kyslíka a živín do svalov. Výhody: Zlepšenie vytrvalosti, zníženie svalovej únavy, zvýšenie kapacity na intenzívne cvičenie. Štúdie: Štúdie ukazujú, že citrulín malát môže zlepšiť výkon vo vytrvalostných aktivitách a skrátiť dobu zotavenia (Paal et al., 2015). 3. Beta-alanín:

Funkcia: Beta-alanín je prekurzorom karnozínu, ktorý pufruje kyselinu mliečnu vo svaloch a tým zvyšuje kapacitu pre intenzívne cvičenie. Výhody: Zlepšenie výkonu pri aktivitách s vysokou intenzitou. Štúdia: Beta-alanín zlepšuje výkon pri jednotlivých cvičeniach, ktoré trvajú medzi 1-4 minútami (Hobson et al., 2012). 4. Taurín:

Funkcia: Taurín má ochranný účinok na svaly a tiež pomáha pri regulácii elektrolytov v tele. Výhody: Zníženie svalového poškodenia, zlepšenie hydratácie a výkonu. Štúdie: Taurín môže pomôcť zlepšiť svalovú funkciu a znížiť oxidačný stres (Haller et al., 2009). 5. L-arginín alfa-ketoglutarát (A-AKG):

Funkcia: L-arginín je aminokyselina, ktorá zvyšuje produkciu oxidu dusnatého, čo zlepšuje prekrvenie a okysličenie svalov. Výhody: Zlepšenie prekrvenia, podpora rastu svalov a výkonu. Štúdia: A-AKG zlepšuje prekrvenie a môže zvyšovať výkon pri cvičeniach s vysokou intenzitou (González et al., 2017). 6. Betaín HCl:

Vlastnosti: Betaín je derivát aminokyseliny glycín, ktorý môže pomôcť zvýšiť silu a zlepšiť metabolizmus. Výhody: Zlepšenie sily, telesnej kompozície a vytrvalosti. Štúdia: Betaín môže zlepšiť silu a výkon pri ťažkých tréningoch (Mancinelli et al., 2013). 7. L-tyrozín:

Funkcia: L-tyrozín je prekurzorom neurotransmiterov, ako je dopamín, noradrenalín a adrenalín. Výhody: Zlepšenie kognitívneho výkonu, sústredenie a zníženie stresu počas cvičenia. Štúdia: Tyrozín môže pomôcť zlepšiť mentálny výkon pri stresových podmienkach (Jorissen et al., 2005). 8. Kofeín:

Vlastnosti: Kofeín je známy stimulant, ktorý zvyšuje energiu, sústredenie a vytrvalosť. Výhody: Zvýšenie energie, lepšie sústredenie, zníženie únavy počas tréningu. Štúdia: Kofeín je účinný pri zlepšení výkonu v aeróbnych aj anaeróbnych cvičeniach (Spriet, 2014).

Výhody a benefity:

Zvýšenie energie a sústredenie vďaka kofeínu a tyrozínu. Lepšia vytrvalosť a zníženie svalovej únavy vďaka L-citrulínu malátu a beta-alanínu. Zlepšenie prekrvenia a okysličenia svalov vďaka L-arginínu A-AKG a citrulínu. Zvýšenie sily a výkonu vďaka kreatínu, betaínu a kofeínu. Podpora regenerácie a zníženie oxidačného stresu vďaka taurínu. Upozornenie:

Môže spôsobiť nespavosť alebo nervozitu u citlivých jedincov kvôli kofeínu. Pred použitím sa odporúča konzultácia s lekárom, ak máte zdravotné problémy alebo užívate lieky. Možné vedľajšie účinky, ako sú kožné mravčenie (beta-alanín), by mali byť krátkodobé. Využitie:

Preworkout je ideálny na zlepšenie výkonu pri silovom tréningu, vytrvalostných aktivitách alebo športoch, ktoré vyžadujú rýchle výbuchy energie (napr. šprinty, HIIT tréning). Konkrétne odborné štúdie:

Creatine: Greenwood, M., et al. (2003). "Effect of creatine supplementation on strength performance and muscular endurance." Journal of Strength and Conditioning Research. Citrulline Malate: Paal, R., et al. (2015). "Effects of citrulline malate supplementation on performance and recovery." Journal of Sports Science and Medicine. Beta-Alanine: Hobson, RM, et al. (2012). "Effect of beta-alanín supplementation on physical performance: A systematic review." Amino Acids. Kofeín: Spriet, LL (2014). "Exercise and sport performance with caffeine supplementation." Sports Medicine. Tento preworkout teda predstavuje komplexný doplnok na zlepšenie fyzického výkonu, vytrvalosti, sily a sústredenia počas tréningu. Odporúčané dávkovanie:

15 g (1 odmerku) rozmiešajte pred tréningom alebo výkonom s 250 ml vody Tabuľka nutričných hodnôt:

15 g (1 dávka)

Kreatín monohydrát 5000 mg

L-citrulín malát 2:1 3150 mg

Beta-alanín 2350 mg

Betaín HCl 500 mg

Kofeín 200 mg

L-Arginín alfa-ketoglutart (A-AKG) 500 mg

L-Tyrozín 500 mg

Taurín 1000 mg Zloženie: Mikronizovaný kreatín monohydrát, L-Citrulín malát 2:1, beta alanín, taurín, l-arginín alpha ketoglutarát (A-AKG), betaín HCl, l-tyrozín, protispekavá látka: oxid kremičitý, regulátor kyslý, ečnan vápenatý, sladidlo: sukralóza, farbivo: beta-karotén. Upozornenie: Obsahuje kofeín, nie je vhodné pre deti a tehotné ženy. Denná dávka (15 g) obsahuje 200 mg kofeínu. Produkt nie je vhodný pre osoby trpiace precitlivenosťou na kofeín. Výrobok nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy a osoby mladšie ako 18 rokov. Uchovávajte mimo dosahu detí. Osoby s ochorením srdca, štítnej žľazy, obličiek a hypertenziou by sa mali pred užívaním poradiť so svojím lekárom. Skladujte na suchom mieste pri teplote do 25 °C. Chráňte pred mrazom a priamym slnečným žiarením. Balenie obsahuje vysúšacie vrecko a odmerku.