Táto kniha vám predstaví postupy, ktoré používajú špeciálne jednotky na výcvik svojich nováčikov. S ich pomocou aj vy dokážete čo najlepšie rozvíjať svoju duševnú aj telesnú kondíciu. Príručka vám ukáže, ako si postupne, v priebehu niekoľkých týždňov, môžete zlepšiť vašu odolnosť a súčasne zvýšiť kvalitu vášho života. Táto kniha bude vašim užitočným radcom a pomocníkom, či sa budete zaoberať počas na dlhé vzdialenosti, bojovými športmi bez zbraní, alebo sa budete snažiť o celkové zlepšenie svojich vlastností. Text príručky ilustruje viac ako 120 fotografií a kresieb, ktoré názorne približujú tréningové metódy používané špeciálnymi jednotkami celého sveta.