Damo Mitchell popisuje (s podrobným návodom a fotografiami) štyri krátke zostavy Dračieho tao-jinu – Prebúdzajúci sa, Plávajúci, Vznášajúci sa a Opitý drak – určené na prácu s jemnými energiami chrbtice a vyvedenie patogénnych energií z tela, a to v kontexte širšej rozpravy o tao-jinu. Ústrednou témou knihy je koncept chrbtice a jej prebudenia, a ďalej stagnácia a prúdenie čchi. Preberajú sa tu aj štýly dýchania a otvorenia kĺbov. Autor sa zaoberá dôležitými rozdielmi medzi qigongom a tao-jinom, teóriou, históriou a vývojom tao-jinových cvičení, aj vzťahom medzi teóriou čínskej medicíny a tao-jinovými cvikmi.