Prirodzeným zdrojom vitamínu B12 v potravinách sú živočíšne produkty. Je teda vhodný najmä pre vegánov a vegetariánov, ktorí by tak mali vitamín B12 dopĺňať. Na vyšší príjem by mali dbať aj starí ľudia, alkoholici a tehotné. V niektorých obdobiach života sú nároky na spotrebu vitamínu B12 vyššie a telo môže mať vitamínu nedostatok, jeho deficit sa potom prejavuje veľmi nešpecificky a na prvý pohľad nemožno určiť, že ide práve o nedostatok vitamínu. Prispieva aj k tvorbe červených krviniek ak zníženiu únavy a vyčerpania.