Kniha obsahuje predovšetkým sériu špeciálnych cvičení čchi-kung, ktorými obvykle začína tréning tai-či čchüan (ktorými možno jednoducho upravovať náš zdravotný stav bez ohľadu na to, či sa zaoberáme bojovým umením alebo nie. Do hĺbky je tu rozobrané pozadie a história i technické aspekty čínskeho ČCHI-KUNG, TCHAJ-ŤI ČCHUAN a TCHAJ-ŤI ČCHI-KUNG Všetky cviky a pozície sú ilustrované 220 fotografiami a náčrtkami!