Jógové cvičenie pomáha rozhýbať telo prostredníctvom polôh a pohybov, s ktorými sa stretávame vo svete okolo nás, a prepája ich s dýchaním a uvoľnením, vďaka čomu môže pracovať telo aj duch vo vyváženej harmónii. Preto pôsobí súčasne na správne držanie tela, silu, pružnosť, rovnováhu, sústredenosť, sebavedomie a vôľu. Početné štúdie dokazujú, že telesná aktivita má veľký vplyv na fyzický rast aj psychický vývoj dieťaťa.