Jedinečná publikácia predkladá všetkým kondičným, výkonnostným i vrcholovým športovcom viac ako deväťdesiat vhodných uvoľňovacích, naťahovacích aj posilňovacích kompenzačných cvičení s využitím vlastnej váhy tela i dostupných cvičebných pomôcok, ako sú posilňovacia guma, gymnastická lopta a overball. Autorka, skúsená vysokoškolská pedagogička, kladie dôraz na popis správnej techniky prevedenia a upozorňuje na možné chyby a subjektívne pocity pri cvičení. Všetky cviky sú demonštrované na takmer troch stovkách fotografií a obrázkov.